daktyle po treningu

[...] Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem, AN Passion Fruit & Mango in Jelly. 2. Bułki żytnie z serem Piórko i pomidorem. TRENING - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Indyk z makaronem ryżowym i warzywami. 4. Żeberko z kopytkami i kapustą zasmażaną. 5. Drożdżówka z kokosem i czekoladą <3. 6. [...]

Ja po treningu uwielbiam daktyle polecam mega zdrowe i nie mula

[...] tu jeszcze zagląda %-) DIETA 1. jajecznica: 3 całe jaja, 2 białka jaj, 5g oleju kokosowego, pieczarki, szczypiorek TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g mixu rodzynki/daktyle 2. 5 białek jaj, 15g WHEY DNA, 90g mixu płatków jaglanych/owsianych, 75g banana, 100g jabłka/nektarynki 3. 150g schabu wieprzowego, 400g pieczonych ziemniaków, 10g [...]

[...] Protein 100 Concentrate i jabłko. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem i warzywam. TRENING KOLARSKI - izotonik, daktyle, carbo 5. Gofry z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. 6. Omlet z szynką. https://farm5.staticflickr.com/4917/33044150338_f9ef008415_z.jpg Suplementacja: [...]

[...] i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym, słonecznikiem, oliwkami i warzywami. 5. Tosty z masłem klarowanym, serem i szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotnik (miałem daktyle ze sobą, ale taki zajazd, że nie w głowie mi było jedzenie) 6. Serek homogenizowany, z SFD Whey Pudding, mrożonym bananem i wafle ryzowe. 6. Twaróg ze śmietanką [...]

[...] Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z WPC i truskawkami. 3. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, carbo, banan i daktyle. 4. Kasza manna z WPC, płatkami miodowymi i truskawkami. Lód Kit Kat. 5. Wafle ryżowe z blendowanym mrożonym bananem, twarogiem i SFD Whey Pudding. 6. Krem z brokuła [...]

[...] 2. Indyk z pure z masłem klarowanym i warzywam. 3. Wieprzowian z awokado i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton zbożowy. 5. Naleśniki z prażonymi jabłkami i nektarynką. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious z masłem z nerkowców, czekoladą oraz śmietanką [...]

[...] że ewidentne brakuje kalorii. Dieta: 1. Tosty z mozarellą i szynką. 2. Jaglanka z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą 70%. TRENING - intra izotonik, baton musli, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 3. Omlet z AN Passion Fruit & Mango i bananem. 4. Nepal Chicken Curry z chlebkiem Naan. 5. Tofu z kaszą jaglaną, olejem lnianym i [...]

[...] się do 68. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkiem, wiórkami kokosowymi i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, suszone figi i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Pierś z kaczki z kluskami śląskimi i bajerami. 3. Tarta mascarpone. 4. Pół kubka lodów B&J’s Netflix & Chill’d. 5. Pierś z [...]

[...] i warzywami. 3. Indyk z ryżem, soczewicą, olejem lnianym i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan, daktyle. 5. Wafle ryżowe z mrożonym mango, SFD Casein i dżemem. 6. Chleb żytni z awokado i szynką. https://i.ibb.co/XZxK3pb/IMG-9863.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 [...]

[...] i truskawkami, twarogiem, wiórkami kokosowymi, czekoladą i SFD Casein. 4. Wieprzowina z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami. TRENING - intra izotonik i banan i suszone daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Gofry z dżemem i nektarynką. 6. Bułki z margaryną, serem i szynką. https://i.ibb.co/NF232gK/IMG-2732.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] wieprzową i warzywami. 4. Naleśniki z jabłkiem. Polędwiczka wieprzowa, z ryżem, warzywami i migdały. TRENING KOLARSKI - przed jabłko; w trakcie izotonik, suszone daktyle i baton musli. 5. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananem oraz kazeiną. 6. Kanapki z szynką. https://i.ibb.co/BrvRDB5/IMG-2935.jpg Suplementacja: [...]

[...] i szynką. 3. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Tofu z makaronem, oliwą i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton, ciastko i daktyle. 5. Bułka i chleb z serem, szynką, dżemem i kiełkami. https://i.ibb.co/pKrg7bn/IMG-4167.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; [...]

[...] i bananem. 2. Chleb z hummusem, łososiem wędzonym i ogórkiem. 3. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, oliwą, oliwkami i warzywami. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 4. Musli z jogurtem, SFD WPC Whey Protein, borówkami i orzechami laskowymi. 5. Tosty z serem i szynką. https://i.ibb.co/V9s40zD/IMG-4361.jpg Suplementacja: SFD [...]

[...] I tym sposobem przez ostatnie 3 dni miałem 11 h w siodle 340 km. Dieta: 1. Omlet z mąki pszennej i banana z jogurtem i winogronem. TRENING - intra izotonik, baton, ciastko, daktyle, kawa i ciacho. 2. Tajskie - makaron z wieprzowiną, chipsy krewetkowe i smoothie. 3. Tosty z mozarellą i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. [...]

[...] i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, Allnutrition Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra carbo, banan, żelki i daktyle. 5. Musli z mlekiem, jogurtem, czekoladą i bananem. 6. Chleb z szynką i hummusem. https://i.ibb.co/TRV4LJX/IMG-5901.jpg https://i.ibb.co/tbmyCpb/IMG-5919.jpg [...]

[...] 14 km/h kręcą 240W %-) Zajechałem się przez ten wiatr mimo, że moc nie najwyższa. Dieta: 1. Bułka z kurczakiem i kanapki z hummusem. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle, banan i baton. 2. Indyk z ryżem, surówką, pierogami z serem i szpinakiem i jogurtem - mega mix %-) 3. Wafle z mrożonym bananem i mango, SFD Peanut Crunch, SFD Whey [...]

[...] swój rekord jazdy na trenażerze z 1:40 na 3h %-) Dieta: 1. Owsiane z wiejskim, bananem i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra 2 banany, 2 batony, bułka i chleb z hummusem, daktyle i pianki. 2. Pizza. 3. 1/2 opakowania B&J's. 4. Chleb z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/DG5Gp8w/IMG-6586.jpg https://i.ibb.co/2PPKrBy/IMG-6616.jpg [...]

[...] olejem ryżowym i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, carbo i daktyle. 5. Gofry z bananem, dżemem i Cherry in Jelly. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową i kostką czekolady. https://zapodaj.net/images/c76f0c8f1bc61.jpg [...]

[...] jak piję herbatę daję twarogu lub inne białko żeby kwas szczawiowy nie narozrabiał :D) -Zastanawiam się nad innymi owocami niż jabłko 2,3 razy na dzień, banan i daktyle się nie nudzą :D(banan i daktyle tylko po treningu, daktyle w bardzo małych ilościach, czasami jem po treningu 1-2 łyżki miodu-skutecznie powstrzymuje przed innymi [...]